O entorsă a gleznei este o leziune comună care apare atunci când ligamentele, care sunt benzi dure de țesut care conectează oasele din și din jurul articulației gleznei, sunt întinse sau rupte. Ligamentele joacă un rol crucial în stabilizarea articulațiilor și prevenirea mișcărilor excesive. Entorsele gleznei rezultă adesea dintr-o răsucire sau întoarcere bruscă a piciorului, de obicei în timpul unor activități precum mersul pe jos, alergarea sau practicarea sportului.
Cum se manifesta Entorsele?
Durere – entorsele gleznei cauzează de obicei durere, care poate varia de la ușoară la severă. Durerea este adesea imediată și poate fi localizată pe partea exterioară sau interioară a gleznei, în funcție de ligamentele specifice afectate.
Umflarea – Umflarea este un simptom comun al unei entorse a gleznei și poate apărea rapid după leziune. Zona afectată poate deveni sensibilă la atingere.
Vânătăi – vânătăile sau decolorarea pielii se pot dezvolta din cauza sângerării sub piele cauzate de rănire. Echimozele apar de obicei în aceeași zonă cu umflarea.
Dificultate sau incapacitate de a suporta greutatea – entorsele gleznei pot face dificilă punerea în greutate pe piciorul afectat. Mersul pe jos sau statul în picioare poate fi dureros și, în cazuri severe, persoanele nu pot suporta greutatea pe glezna rănită.
Instabilitate – glezna rănită se poate simți instabilă sau slăbită, iar persoanele pot experimenta un sentiment de cedare sau de „rulare” a gleznei.
Clasificare
Severitatea unei entorse a gleznei este adesea clasificată în trei grade:
Gradul I (Ușoară): Ligamentele sunt întinse, dar nu sunt rupte. Pot exista dureri și umflături minime.
Gradul II (Moderat): Ligamentele sunt parțial rupte. Durerea moderată, umflarea și vânătăile sunt frecvente.
Gradul III (sever): Ligamentele sunt complet rupte sau rupte. Există dureri semnificative, umflături și vânătăi, iar glezna poate fi foarte instabilă.
Metoda R.I.C.E.
Este important să solicitați asistență medicală pentru un diagnostic și tratament adecvat, deoarece entorsele severe ale gleznei sau cele care nu se vindecă corespunzător pot duce la probleme pe termen lung și un risc crescut de rănire. Tratamentul poate include odihnă, gheață, compresie, înălțare (R.I.C.E.), terapie fizică și, în unele cazuri, imobilizare cu aparat dentar sau ghips. Cazurile severe pot necesita intervenție chirurgicală.
Dacă ați avut o entorsă a gleznei, este esențial să luați măsurile adecvate pentru îngrijirea inițială și să urmați un tratament adecvat pentru a promova vindecarea și a preveni rănirea ulterioară. Iată câteva îndrumări și sfaturi generale pentru gestionarea unei entorse a gleznei:
- Odihnă: Evitați să puneți greutate pe glezna rănită. Odihna este crucială pentru a permite ligamentelor să se vindece.
- Gheață: Aplicați un pachet de gheață pe zona afectată timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore în primele 48 de ore. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor și a durerii amorțite.
- Compresie: Folosiți un bandaj compresiv pentru a ajuta la controlul umflăturii. Asigurați-vă că este confortabil, dar nu prea strâns pentru a evita întreruperea circulației.
- Ridicare: Ridicați glezna rănită deasupra nivelului inimii ori de câte ori este posibil. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor.
Sfaturi utile
Managementul durerii: Analgezicele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), precum ibuprofenul (Advil, Motrin) pot ajuta la gestionarea durerii și la reducerea inflamației. Urmați doza recomandată.
Evitați să incarcati greutate pe glezna rănită: Folosiți cârje, o bretele sau un pantof de susținere pentru a evita să puneți greutate pe piciorul afectat. Acest lucru ajută la prevenirea daunelor ulterioare și promovează vindecarea.
Solicitați asistență medicală: Dacă bănuiți o entorsă severă, dacă durerea este intensă sau dacă există o umflătură semnificativă, este indicat să solicitați imediat asistență medicală. Un profesionist din domeniul sănătății poate evalua amploarea leziunii și poate recomanda un tratament adecvat.
Urmați recomandările de tratament: Dacă un profesionist din domeniul sănătății vă diagnostichează entorsa gleznei, urmați recomandările sale de tratament. Aceasta poate include un plan specific de reabilitare sau de terapie fizică pentru a recăpăta forța și stabilitatea.
Odihna și revenirea treptată la activitate: Acordați suficient timp pentru ca glezna să se vindece înainte de a vă întoarce la activități sau sporturi obișnuite. Grăbirea procesului de recuperare crește riscul de rănire din nou.
Exerciții de întărire a gleznelor: Pe măsură ce glezna se vindecă, angajați-vă în exerciții recomandate de un profesionist din domeniul sănătății sau de un terapeut fizic pentru a întări mușchii din jurul gleznei și pentru a îmbunătăți stabilitatea.
Folosiți încălțăminte de susținere: Purtați încălțăminte de susținere pentru a oferi stabilitate și pentru a reduce riscul de rănire ulterioară. Evita tocurile inalte sau pantofii care pot cauza instabilitate.
Luați în considerare contravântuirea sau bandajarea: În funcție de severitatea entorsei, un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda purtarea unui aparat dentar sau utilizarea tehnicilor de bandă pentru a susține glezna în timpul procesului de vindecare.
Scris de Alexandru Dumitrascu